কিভাবে মুড ঠিক রাখবেন

  প্রতিদিন গড়ে  মানুষের মনে তিন হাজার থেকে ছয় হাজার চিন্তা আসা যাওয়া করে। তাছাড়া আসে অনাকাঙ্ক্ষিত অনেক ঘটনা ও দূর্ঘটনা যা মানুষকে মোকাবিলা করতে হয়। ফলত মানুষের মুড সুয়িং হয়। অনেক সমস্যার সৃষ্টি হয়। মুড সমস্যা মোকাবেলায় মনোবিজ্ঞানীরা কিছু টিপস সাজেষ্ট করেন।

১. Don’t Fear the Problem : যত বড়ই হোক, কোন সমস্যায় ভয় পাবেন না। সমস্যাটি ইখতিয়ার বহির্ভুত হলে তাকে গ্রহন করুন এবং ভাবুন তার চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি হতে পারতো। ধৈর্য ধরুন।  আলো ও আঁধারের মত সুবিধা ও অসুবিধা দুটি পাশাপাশি অবস্থান করে। তাই ঘাবড়াবেন না। এটা আল্লাহরই বিধান। আর সমস্যাটি যদি আপনার সামর্থের ভিতরে হয়, তাহলে ঠাণ্ডা মাথায় বিষয়টিকে মোকাবেলার চেষ্টা করুন।। 

২. Take help of Friend  যদি দেখেন সমস্যাটি সামলাতে পারছেন না। তাহলে ঘনিষ্ট বন্ধুর সাহায্য নিন। লজ্জা না করে বন্ধুর সাথে বিষয়টি খুলে বলুন। তাতে আপনি রিলাক্স বোধ করবেন এবং শেষে একটি পথ পেয়ে যাবেন। মনে রাখবেন Two heads are always better than one head.

৩. Keep Your Mood Correct:  যতই সমস্যা আসুক, মুড ঠিক রাখবেন। মুড সমস্যাকে কেন্দ্র করে দ্বীতিয় আরেকটি সমস্যা তৈরী করবেন না। স্বাভাবিক থাকুন, মানুষের সাথে কথা বলুন, সেলফ্-সুতিং activity করুন। ধৈর্য ধরুন। Time is the best healer.

৪. Drink Sufficient water:  পানি পান করুন। পানির স্বল্পতার কারনে শরীরে এনার্জি কমে যায় ও মেটাবলিক disorder দেখা দেয়। প্রত্যেক দূশ্চিন্তা শরীরে Toxin তৈরী করে, পানি শরীর থেকে ঘাম ও প্রশাবের মাধ্যমে Toxin বের করে দেয়। ফলত মানসিকভাবে আপনি বেশি Problem Solver হবেন।

৫. Sleep well : ঘুম আল্লাহর এক বিরাট রহমত। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব অনেক সাইকো-সোমাটিক সমস্যা তৈরী করে। ঘুমের মাধ্যমে শরীর তার ক্ষয়কে রিপিয়ার করে পরবর্তী দিনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে। তাই ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। Fress ও Fit শরীর always সমস্যার সমাধান বেশি পারে।